Så var ännu en dag till ända. Jag fick gjort en del trots att jag var seg som bara den i starten. Har läst på tent, handlat, tvättat, sprungit och gymmat. Inte så illa.

Löppasset blev ett halvpass. For först iväg på en fem kilometers runda med Muffins. Det gick väldigt trögt. Pulsen var hög, det blåste ordentlig motvind, benen kändes tunga och Muffins ville helst ligga långt bakom och låta mig släpa henne.

Idag spontananmälde jag mig till ett maraton. Det går av stapeln imorgon. Så kan det gå.

Igår kväll, efter att jag sprungit, for jag iväg på äventyr. Eller, jag trodde inte att det skulle vara speciellt äventyrligt. Jag trodde jag skulle på ett 70-års kalas (min svärmor fyllde 70 i onsdags) och det skulle jag också. Vad jag inte hade räknat med var att vår bil skulle sluta fungera.

Jag skulle köra sammanlagt ungefär 250 km (fram och tillbaka) och efter 20 km eller så började bilen bete sig underligt. Det fortsatte den med hela tiden. Exempel på vad den gjorde: slocknade i varje sväng (vilket innebär att den rullar framåt utan att jag kan kontrollera den - också då det kommer mötande trafik och jag just försökt mig på en vänstersväng), sluta reagera på att jag trycker på gaspedalen (ett tag hade jag gasen i botten på en sträcka med hastighetsbegränsningen 100 km/h och bilen kröp fram i 40 km/h ... ingenting hände). Däremellan kunde den bete sig rätt normalt, men det var inte den roligaste bilfärden.

Nåja, middagen var i alla fall trevlig. Det blev en åttarätters middag! Vi började med snittar (med lax, rökt sik, rökt ren), karelska piroger, avokadosoppa och coctailpinnar. Sen fortsatte det med fransk löksoppa, gösterrin, svamppastej, grisinnerfilé med blompotatis och madeirasås, fruktsallad, ostar med kex och vindruvor och till sist tårta och kaffe. Vi satt till bords i ungefär 4 timmar. Inte så dåligt.

Jag kom hem ganska sent inatt och idag borde jag få en hel del saker gjort. Som vanligt har jag prioriterat i rätt ordning och börjat med att städa lite i garderoben.

Så var den tävlingen avklarad och jag får väl vara hyfsat nöjd med resultatet. Sprang som sagt nästsista sträckan och den mätte officiellt 8,4 km. Jag fick gå ut som första dam eftersom mitt lag hade kämpat så himla bra före mig. Tyvärr lyckades jag inte hålla den ledningen, utan blev omsprungen efter ungefär en kilometer. Försökte hänga på, men då jag märkte att vi höll ett stadigt 3:55-tempo fick jag ge mig efter ungefär 500 meter. Jag hade inte orkat hela sträckan i det tempot, det är jag ganska säker på.


500 meter i 3:55-tempo pressade i alla fall upp min puls rejält och trots att jag sänkte farten sen så sjönk inte pulsen. Jag sprang alltså resten av sträckan med en puls på över 180 slag/minut och min tröskelpuls borde ligga strax över 170 slag/minut. Det var småjobbigt.




Växlade i alla fall som andra dam och min officiella tid på sträckan var 37:06 (4:25 min/km). Hade säkert kunna kapa några sekunder om jag inte hade hängt på Sofie när hon sprang om mig, för då hade pulsen hållits lägre. Pressade upp pulsen till 193 i slutet, vilket är 3 slag högre än den puls som sagts vara min maxpuls enligt de tester jag gjort (2010 och 2011). Ser det som ett gott tecken. Jag lyckades faktiskt springa i över 8 km med en medelpuls på 184 slag/minut och det tyder på att jag har lärt mig hantera högre pulser bättre.



Bilderna är tagna av Anso, min brors sambo. Både hon och min bror var med som supportrar och chaufförer, det var jag glad över.

Imorgon är det Kristi Himmelsfärdsdag, vilket innebär att det är dags för den årliga upplagan av Korsholmsstafetten. Jag sprang ifjol och gjorde riktigt bra ifrån mig. 7,2 km på 32:59 utan snabbhetsträning överhuvudtaget. I år springer jag samma etapp, men sträckan är 8,4 km i år för de har ändrat rutten en aning. Jag är inte alls säker på att jag lyckas hålla samma fart som ifjol, trots att jag borde vara bättre tränad i år.

Idag är jag arg på mig själv. Varför i hela fridens namn planerade jag inte praktiken igår kväll istället för att skjuta upp det till idag på förmiddagen? Och varför steg jag inte upp tidigt idag morse istället för att ligga och dra mig i evigheters evigheter?

Varför så arg då? Jag hann ju planera praktiken och allt är frid och fröjd. Eller? Nja, inte riktigt. Det är ju sommar ute. Jag skulle så gärna har sprungit en lång runda idag på förmiddagen. I t-shirt och shorts. Det enda jag hann med var en halv timmes promenad före praktiken. Men det var i alla fall en halvtimme i trekvartstights, långärmad funktionströja och Vibram Fivefingers. Och jag hade jättevarmt!

Idag väntade och väntade och väntade jag på att vinden skulle lugna ner sig och det hände faktiskt. Klockan 21.30 begav jag mig således iväg på en löprunda. Inte helt optimalt kanske, men jag ville verkligen inte tampas med motvind idag.

Det var 12-13 grader varmt när jag for iväg och för första gången i år (i Finland) sprang jag utan jacka, i bara långärmad funktionströja. Det har funnits ett par pass när jag önskat att jag lämnat jackan hemma, men det här var första gången det faktiskt hände. Skönt var det och inte alls kallt.

Passet blev 3 kilometer uppvärmning (5:18 min/km - kändes superlätt och pulsen var riktigt låg), 7 km i den-där-farten-som-jag-ännu-inte-lyckats-hålla-på-ett-maraton (4:50 min/km - lätta ben, lite hög puls men bra känsla) och drygt 3 km nerjogg (5:15 min/km - ren njutning). Totalt drygt 13 km i 5:02-tempo alltså. Jag är riktigt nöjd med det. Borde ta mig ur min komfortzon oftare. Jag vill skapa en ny komfortzon vid 4:45-tempo ungefär. En bit kvar.

Försökte ta en bild också, men de blev alla så fula så jag besparar er eländet. Ni får bara föreställa er hur jag såg ut. Jag hade i alla fall en snygg, blå tröja.

Om en vecka drar Vasas vassaste igång och eftersom närmare 70 personer har gillat sidan på facebook så bestämde jag mig för att hålla flera träningstillfällen i veckan för att minska risken för att 50-60 personer dyker upp och vill ha råd och tips på samma gång.

Det blir därför tre likvärda tillfällen i veckan. Ett på tisdagar, ett på onsdagar och ett på torsdagar. Man väljer det tillfälle som passar en bäst den veckan och det är alltså möjligt att träna på tisdagar en vecka och på torsdagar veckan efter. Det här kör vi efter nu i början i alla fall, så får vi se hur deltagarna fördelar sig.

En vecka kvar i skolan nu. Det är inte mycket. Skrev som sagt sista matematiktenten idag och gjorde förstås lite dumma fel och lyckades inte riktigt med alla integraler, men jag hoppas i alla fall att det ska räcka till godkänt.

Fick en annan nyhet idag också som omkullkastade mina planer för den närmaste framtiden totalt. Det var inte alltför positiva nyheter men jag håller tummarna för att det ska lösa sig på bästa sätt. Annars har jag en hel del att tänka på.

Någon träning har det inte blivit hittills idag, trots att dagen varit lång. Steg upp strax efter 6 för att läsa på tent och var sen i skolan till nästan klockan 18. Efter det har jag försökt hinna med både det ena och det andra, men det jag borde ha gjort tills imorgon är ogjort.

Det här blev inte ett speciellt strukturerat inlägg och det handlar väl egentligen inte om något alls, men så är det ibland.

Idag var det alltså morsdag här. En strålande vacker dag, men ack så kallt det har varit. Satt ute på terrassen hos mamma och pappa på förmiddagen och det gick med nöd och näppe, men varje liten vindpust var iskall. Hos mormor, som bor vid havet (precis vid stranden), var det omöjligt att sitta ute. Ifjol minns jag att det var helt fantastiskt varmt och skönt på morsdag, för då satt vi minsann ute vid mormors och svettades. Nåja, avslutade rundturen hos farmor och klockan hann bli kväll innan vi var hemma igen.

Väl hemma var det tänkt att jag skulle läsa på tent. Det är ju imorgon jag har den där tenten som kan utgöra det sista hindret på min annars mycket väl utstakade väg mot en examen. Men istället för att läsa for jag ut på en löprunda. Det var blåsigt som bara den och klockan var mycket, så jag frångick mina principer och sprang bara en kort runda. Det blev 7 km i progressivt tempo, där varje kilometer var snabbare än den förra. 5:32 - 5:25 - 5:15 - 5:07 - 4:54 - 4:48 - 4:36 var kilometertiderna och speciellt på de två sista kilometerna fick jag slita. Nästsista kilometern bestod av uppförsbacke och motvind, medan den sista mest bestod av motvind. Jag var nöjd efteråt i alla fall och pulsen fick jag upp ganska ordentligt.

Nu är planen att imorgon bitti stiga upp klockan 6 för att hinna läsa några timmar på tent. Klockan 11 är det upp till bevis och ni får gärna hålla tummar och tår och be till mattegudarna för min del.